En el artículo anterior: ¿Qué hay detrás de la confianza en nosotros mismos? Contamos la historia de como nuestro CEO conoció a la medallista de oro olímpico,  April Holmes y cómo ella gestiona su autoconfianza, también explicamos de donde viene esta autoconfianza y como funciona en nosotros, si aún no lo has leído, ve a verlo y luego vuelve a este post.

¿Qué puedo hacer para aumentar la confianza en mí mismo/a?

Existen MUCHAS formas de aumentar nuestra confianza en nosotros mismos. Algunas más sencillas que otras, sin embargo, a medida que las vayamos trabajando, el cambio en nosotros y en nuestro entorno será notable.

Aquí hay una lista de diferentes cosas que puedes intentar desde ya para trabajar en la confianza y volverte más audaz.

1. Practica la autoconciencia

La próxima vez que no te sientas seguro simplemente hazte la pregunta “¿Por qué me siento así?” Al entenderte mejor a ti mismo y tus propios cambios de humor, verás que a veces puedes desafiar las mismas cosas que te están frenando y superarlas.

2. Crea un Héroe

En el coaching aprendí la idea de crear un héroe de ficción al que pueda aspirar a ser. Este puede ser una persona real o imaginaria, pero normalmente ayuda plasmar este héroe en papel y pensar realmente en cómo reaccionaría en una situación determinada.

Cuando intentas modelar tu propio comportamiento al de tu héroe, puedes sorprenderte y encontrarte a ti mismo fuera de tu zona de confort.

3. Identifica a tu antihéroe

Cada gran historia tiene un héroe y un villano, ¿cierto? En el coaching lo llamamos el saboteador. El saboteador es normalmente una historia que nos contamos a nosotros mismos y que justifica por qué no tomamos ciertas acciones (no hablo con las chicas porque no soy gracioso, etc.).

Una vez que identificas a este villano, se hace más fácil traer a tu héroe para que anule esa historia negativa y tome medidas.

4. Mantén cerca una lista de logros

Cada uno de nosotros tiene una larga lista de cosas que hemos logrado a lo largo de nuestras vidas. Tómate el tiempo de anotar tantas de estas cosas como puedas en el último año, 2 años o 5 años.

Luego, cada vez que tengas un golpe a la confianza en ti mismo, saca tu lista y léela unas cuantas veces. Te sorprenderá lo bien que te hace sentir.

Para obtener puntos extra también puedes guardar viejos correos electrónicos de amigos o colegas que te han elogiado por algo. Una práctica que he utilizado son los reviews de Linkedin. Siempre que necesito un pequeño impulso, leo algunas de ellas.

5. Forma hábitos en torno al cuidado personal

Si te has mantenido al día con mis posts y podcasts me has escuchado hablar de esto un millón de veces (que de nuevo, el aprendizaje ES repetición, ¿verdad?)

Si te metes en una rutina en la que comes bien, duermes bien y haces ejercicio, hará una gran diferencia en tu confianza. Si llevas esto un paso más allá y haces un seguimiento de la frecuencia con la que haces estas cosas, también generarás pequeñas victorias que harán que tu confianza en ti mismo aumente aún más.

6. Haz una locura (o varias)

Hace un tiempo escribí un post sobre hacer un paseo de 100 millas en un solo día. Acepté el desafío dos años antes y me entrené progresivamente día tras día para ese recorrido.

El aumento de la confianza con ese logro fue enorme y duró meses. Lo más importante es que cuando compartes tu intención de aceptar un desafío como ese con otros y luego tienes éxito, el apoyo que recibes de los que te rodean y el impacto duradero son aún mayores.

7. Enfócate, de verdad enfócate

Margie Warrell escribió un gran artículo sobre la confianza en sí misma en Forbes hace varios años que tiene excelentes sugerencias por todas partes y una de las cosas que menciona es la necesidad de enfocarse.

Como el célebre orador, gurú de la autoayuda y Master Coach Tony Robbins dice: “Donde va la concentración, fluye la energía”.

En la sociedad actual muchos de nosotros a menudo caemos en la trampa de las interminables listas de cosas por hacer. Nos equivocamos queriendo marcar casillas de “terminado” en vez de centrarnos en lo que realmente importa.

Cuando te concentras en lo que quieres y luego te visualizas haciéndolo, realmente puedes impulsar tu confianza en ti mismo.

8. Empieza con algo pequeño y repite

No intentes algo loco de inmediato. Cuando decidí hacer mi paseo de 100 millas empecé con pequeños paseos cada día y luego aumenté la dificultad.

Me metí en una rutina de ciclismo cada día. Una vez que las cosas pequeñas se vuelven fáciles, puedes desarrollar la confianza y subir de nivel. A medida que tus acciones diarias se vuelven más difíciles, se vuelven más fáciles y tu confianza crece. Cómo decimos en LEAP, los pequeños pasos llevan a los grandes saltos. Lo importante es dar los pasos y avanzar.

9. Abraza el fracaso como aprendizaje

El fracaso es uno de los principales asesinos de la confianza en sí mismo, pero hay una manera fácil de vencerlo.

Intenta cambiar tu perspectiva y mira cuánto aprendes cada vez que algo no sale como quieres.

Una vez que veas el fracaso como una oportunidad para aprender y el aprendizaje como algo necesario para el éxito, verás que el fracaso es donde creces.

Es tu turno

La confianza en uno mismo es algo que todos anhelamos y que todos necesitamos. Puede tener un enorme impacto en nuestras vidas y nos ayuda a lograr cosas que no creíamos posibles de una manera que puede cambiar la vida.

Así que te reto ahora mismo a que mires la lista de arriba y empieces a implementar una de esas ideas hoy mismo. Te sorprenderás de cómo te sentirás luego y de lo mucho que logras.

Espero que este articulo haya sido de gran utilidad para ti, te aseguro que siguiendo las sugerencias descritas arriba, lograras mejorar la productividad y motivación de tu equipo. ¡Te deseo mucho éxito!

Si quieres saber más acerca de este tema o sobre LEAP Change, un programa de coaching dedicado a afrontar el cambio, preparado para ti y tu equipo. Visita nuestra página de servicios

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